治療
今日以前お話した、月曜日に試合があったバレーボールの患者さんが来られました。
結果は、優勝したそうです。
痛みなくベストパフォーマンスだせたそうです。いつもより動けたそうです（良かったです、二日後なので不安でした)
「痛みないとこんなに動けるんですね〜」って、喜んでおっしゃってました。（痛みあると辛いですよねーかばうし、痛み広がるし）
今日は、膝の痛みが良くなったので右肩に違和感痛みがあるそうなので、（元々右肩の痛みと腰痛で来られました。）前回、張ってる箇所もやはり張っていたので頸肩から足底まで治療しました。10月は試合がないので練習だけだそうです。
私は10月4日に走って以降走っておりません。松本マラソン走ってから左股関節前面の痛みが悪化（フルマラソンって凄いね）後半32km以降ペース維持出来ませんでしたからね〜沿道の応援の方々がらは「30分切れるよー頑張れー」とお声を掛けて頂きましたが動きませんでした。痛みでかばって色んな箇所に痛みが広がるしね〜（痛み無かったら30分切れてたのかな〜たられば言ってもしょうがないね)
ともかく、この10日間、鍼してお灸してオイルマッサージしてストレッチして痛みを無くすことに全力を尽くしております。（左足に荷重をかけただけで痛みがはしっておりましたが、だいぶ緩和してきました）
走れる？慎重に自問自答しながら・・・
松本マラソンの前は走らなきゃでしたが・・
大井川まであと二週間だね〜
うちにも今週届きました
痛みなく、29日に走られる皆様が（自分も含めて）
ベストパフォーマンス出せますように
ベストパフォーマンス
今日、仕事終わりに走ろうと思いましたが、最後の患者さん治療してカルテ書いて洗濯物まとめて掃除してってしてたら21時近くなってしまったので今日も休足しました。
最後の患者さん
バレーボールされてる方
いつもは土日練習試合があるので平日（月曜火曜水曜）の19時に予約される。今回珍しく土曜日の17時に予約される（どっか痛めたか？ひどく？）運動されてる方は痛めてから予約とられる（ひどくなってから）
私「どうされましたか？」
患者さん「膝をやって、飛べないです」
私「いつ？何してる時ですか？」
患者さん「火曜日に練習してる時に急に、
日曜日の試合の時は飛べました」
火曜日の夜予約の電話がありました。
痛みがあるか、どんな動作で痛むか、可動域は、押さえて痛いか・・・
腰、殿部、大腿、ハムスト、前脛骨筋、腓骨筋・・・ガチガチですね〜
患者さん「月曜日に試合があるんです」
私「疲労が溜まってガチガチになってますよーとにかく緩めましょう」
心の声「大事な試合があるなら、痛める前にメンテナンスに来なさいよ〜」
とにかく緩めましょう。ほぐして、鍼してお灸して・・・メインは腰から下の荷重関節。
肩、肩甲間部、背部も施術します。
とにかく筋肉緩めて使えるように・・・
施術を終えて次の予約してお帰りになりました。時間にして2時間30分程（症状によって1時間15分位〜かかる人は3時間位迄）施術者の自己満足か？？
月曜日に痛みなく患者さんのベストパフォーマンス出せますように
皆様、痛める前にメンテナンスしましょうね
マラソン後走りました
月曜火曜休足して、水曜日も朝起きれなかったので休足予定でしたが、最後の患者さんから日にち変更の電話があったので仕事終わりに走ってみました。左足に荷重をかけると痛みはあるのですが、股関節前面の痛みよりもハムストがパンパンに張ってることで走りにくい。とりあえず１１kmほど走りました。
6:50 5:50 6:14 5:03 4:45 4:50 4:49 5:00 6:34 6:10 7:15 まあ、走れただけ良しとしよう。
松本マラソン結果 グロス 3：33：46
ラップ
5km 24：42
10km 24：07
15km 23：55
20km 23：44
21.0975km 05：27
25km 19：18
30km 24：33
35km 25：32
40km 27：12
Finish 12：39
キロ4：50〜5：00で走りきれればと思いスタートしましたが、28km辺りで足に違和感がでて、32km過ぎからキロ5：00保てなくなりました。後は歩かないように一歩一歩前に進むことだけ考えて（一度歩くと走れなくなりそうだったので）ゴールに向かいました。
30kmから 4:56 4:56 5:03 4:59 5:04 5:15 5:39 5:39 5:35 5:07 4:55 5:37 5:39 5:58
練習不足でした。足の痛みをしっかり治療しながら調整していきたいと思います
松本マラソン走ってきました
遅くなりました。無事名古屋に帰ってまいりました。（2回渋滞にはまりました）
走ってまいりました。
後半、痛みでペース保てず。
PB更新どころか、3.5もダメでした。
完走出来たことで良しとしようかと・・・
今から飲みます
お久しぶりです、健治療院です
壊れておりました（まだ完治せずですが・・・）
長野マラソンを走って以降
鍛え直そうとスクワット600回やった後に16km走って右股関節前面に痛みが起こり（上前腸骨棘と下前腸骨棘の辺り）
筋肉痛だと思っていたら痛みが引かず、右が治ったかなと思い走り出したら次は左に痛みが起こり左が治ったと思ったらまた右に痛みが起こる悪循環の影響で走行距離が伸びず・・・（走り出して痛みが無いな〜と思ったら10km過ぎたら痛みが起こったり、走れないなら筋肉落ちないようにスクワットしたりランジしたりしても痛みが起こる）
5月84.1km 6月81.9km 7月74.8km 8月101.9km
9月158.7km
現在は左股関節前面に痛みが起こっております。自分で鍼灸したりオイルマッサージしたりしながら治療しておりますが、なかなか治らず・・・（自分で自分の治療は難しい）
今度の日曜日、エントリーしてた松本マラソン・・・
練習量が足らな過ぎますが走ります。
痛み止めと湿布は使いたくないので、
今日明日治療して、これ以上痛みが起こらないように走りたいと思います。
Cブロックスタートなので体の調子をみながら走りたいと思います。
走り終わった後、奥さん乗せて車で帰って来なければならないので、ロキソニン錠、リンラキサー錠、セルベックスとフェルビナクを御守りとして持って行こうかな（整形外科でいただいたけど服薬してない）
まぁ、なんとかなるかな〜
まずは、今日ご予約頂いてる患者さんをしっかり治療しよう
遅くなりました、長野マラソン
朝4時50分起床
5時から前泊してるホテルの朝食に食堂に行くも人がごった返していたので一旦部屋へ戻る。20分程経ったところでもう一度食堂へ行き、席が空いたので朝食をいただきました。
部屋へ戻りトイレにいき着替えを済ませ7時にホテルのバスで会場に向かう。荷物を預けスーパーヴァーム顆粒と鉄剤を奥さんと飲む。奥さんに暑くなるから水分摂取を注意して2RUNとエナジージェルを渡して各ブロックへ整列（私も奥さんもレース中にエナジージェル飲まないけど今回は買ってみた。奥さん飲まないだろうけど2RUNだけは飲みなねって渡す。ジェルはゴール後に飲まなかったと返却。僕も途中で貰ったジェルだけで済んだ）（ロング走で飲んでみます）
3.5のペーサーが自分のブロックの後方からスタート
追いつかれたらついていけばいいかなと思いながらスタート
とりあえずペースをキロ5分オーバーしないで行こうと思いスタート
1kmのラップが見たい為にガーミンを買ってしまった（心拍は必要ないので230Jを購入）
10km〜15kmの辺りで藤森さんとハブさんを抜かしてると思う。藤森君頑張って〜と声援がとんでいた。名前藤森君で良かったよね？と沿道のお姉さま達が言われてましたが、大丈夫ですよ〜この人達を中心に人の塊が出来ていて、抜かしずらかった。
25km辺りでアミノバイタルパーフェクトエネルギーを配っており、チョビチョビいただきながら（のどが渇く）その後もなんとかペースを刻むも30km辺りから脚が重い。時折自分のシューズで自分の内くるぶしを蹴っている。（両足とも皮がめくれておりました。）脚がもつれてる？こんな事は練習含めて初めてでした。ともかくこの苦しさから解放されらには早くゴールするしかないと思い走る。なんとか楽に走れんかなと思いながら骨盤や姿勢を調整して走ってみる。疲れてくると骨盤がおちて（後弯）猫背になるからよけい呼吸がしにくくなる。骨盤をたてて（前弯）背中を伸ばすことを意識して・・・しんどい・・・
ラスト2km 「このペースだと3.5切れないぞ」と沿道から言われ、（マジですか、ウソでしょ）必死にペースを上げようとする。右側に女性ランナー抜きつ抜かれつ 、左側に声援にありがとうございますと元気に応える男性ランナー
元気だな〜このペースで走ってきてなんで声が出るんだ？と思いながら
後は必死にゴールまで走る。
なんとか3.5切ることができました。
ゴールして更衣室で着替えて、奥さんの荷物が置いてある荷物預かり所の前で待ちます。待ってる間、男性ランナーが倒れて担架で運ばれていかれました。
奥さんがゴールして荷物預かり所に来ました。お疲れ様と声をかけて貰ったアミノバリューを飲ませて（体を修復するのに必要だからと飲ませて）更衣室にいかせました。
4.5のペーサーについて行ったと言ってました。
去年は雨風の中のレースだったのでゴールした後「帽子飛ばされたし、もうしんどいからフルマラソンは走らない」ってブチギレていましたが、10月に勝手にご家族エントリーして長野走るからね〜お休み取ってね〜って・・・
去年より楽だったらしいです（暑いよね？しんどくないかい？）汗いっぱいかいたらしいです。そりゃあ良かった。（去年は大変だったんですよー・・・）ペーサーと一緒に走る事も覚えたし？まぁ、良かったです。奥さん（4:29:26）
お互いに何事も無くゴール出来て良かったです。
また、来年もエントリーしたいですねー
火曜日に届いた信濃毎日新聞より
長野マラソン走ってきました
暑かったですね〜
しんどかったですね〜
なんとかPB更新できました。
| 測定ポイント | スプリット | ラップ | 通過時刻 |
|---|---|---|---|
| Start | 00:01:58 | 08:31:58 | |
| 5km | 00:27:23 | 0:25:25 | 08:57:23 |
| 10km | 00:50:44 | 0:23:21 | 09:20:44 |
| 15km | 01:13:55 | 0:23:11 | 09:43:55 |
| 20km | 01:37:32 | 0:23:37 | 10:07:32 |
| 21.0975km | 01:42:42 | 10:12:42 | |
| 25km | 02:01:35 | 0:24:03 | 10:31:35 |
| 30km | 02:26:12 | 0:24:37 | 10:56:12 |
| 35km | 02:51:28 | 0:25:16 | 11:21:28 |
| 40km | 03:16:03 | 0:24:35 | 11:46:03 |
| Finish | 03:26:30 | 0:10:27 | 11:56:30 |
