故障はつらい

大井川以降、左足を完全に痛めて走れませんでした。

11月3日に足はどんな感じかなと思い走ってみましたが、2kmで左股関節前面に激痛が走り

歩いて帰宅（今迄と違う筋肉が痛い）して自己治療。

11月5日に走ってみるも前回と同じ2kmで激痛、徒歩帰宅、自己治療。

整形外科、治療院など行ってみましたが治らず・・・

11月13日のいびがわマラソンDNSしました。

11月15日に7.2km（2kmで痛み、途中でストレッチしながら無理矢理走ってみる）

11月26日に7.1km （2kmで痛み、途中でストレッチしながら無理矢理走る）

自分であれこれ治療して（気になる箇所に鍼グサグサ刺して、お灸をすえて）

12月3日に開催された、お伊勢さんマラソン走りました。

整形外科で処方されたセルベックス細粒、ロキソニン錠、リンラキサー錠を飲んで走りました。

（1〜5km）   5:31-4:51-4:40-4:35-4:15

 （6〜10km)  4:32-4:25-4:26-4:17-4:23

股関節前面に違和感はあるものの痛みはでない。なんとかこのまま走りたいと思い

（11〜15km）4:20-4:22-4:36-4:43-4:38

12km位で左股関節に痛み（左足にあまり荷重をかけないように意識して走る。右足に負担がかかるよな〜と思いながらもなんとか5分オーバーしないように走る。一度歩くと大井川の後半のように走れなくなると思い我慢）

（16〜20km ）4:47-4:56-4:34-4:26-4:17

（21〜ゴール）4:13-4:06

16km位で1時間40分のペーサーに追いつかれる。なんとかついていく。右足にも違和感18km位で左足も動かして走ってみたら痛みがない（ウソ、治った？イヤイヤ治るわけがないよね。痛みがないなら痛みがでるまでペースあげよう。）

なんとか痛みでずにゴールできました。

その後、痛み違和感あり。治ることを期待しましたが・・・

12月4日〜16日まで休足（自己治療）

で昨日17日、愛知池ハーフマラソン走ってきました。

本日、痛みが激しい。

しまだ大井川マラソン

朝4時に起きる予定が、目覚めたら4時30分・・・

急いで準備して家を出発

7時40分頃に指定駐車場に着いたと思ったら車を停めるまでに渋滞が・・・

車を停車してシャトルバス乗り場まで雨の中水たまりを避けながら歩きます。途中で奥さんが「もう、帰ろっか」と言う始末。「イヤイヤ、せっかくここまで来たんだから」

シャトルバスに乗り込んで会場に8時20分過ぎに到着。とりあえず荷物を預けようと荷物預けの場所を探すも焦っているので迷子に・・・係の人に聞いて荷物を預け、急ぎ集合場所を探すも見つけることができずに時間ばかりが過ぎてしまいスタートブロックへ。

お会いしたかったな〜残念だな〜申し訳ないな〜っと思ってたらスタートしてしまいました。

5:39・5:15・4:49・4:53・4:57

水たまりを避けながら走っていましたが

第1エイドが水没

足首まで浸かったことで諦めが・・・

4:39・4:32・4:32・4:40・4:24

8km走ったあたりで前方を走る青のはてブロTシャツを発見

あれ、ひょっとして、てつさんかな？

声をかけていいものか悩み、少しの間後ろを走りましたが、意を決して声をかけました。お会いできて嬉しかったです。

「お先に行きます」とてつさんと別れ

4:30・4:34・4:33・4:36・4:40

14km走ったあたりで前方を走る青のはてブロTシャツを発見

kojiさんかな？

後ろを走るもなかなか距離が縮まりません。

ここを逃すと声をかけられない(松本でもお会いできなかったし)16kmあたりでなんとか追いつき、声をかけさせていただきました。お会いできて嬉しかったです。その後28kmまで並走させていただきました。楽しかったです。

4:36・4:41・4:41・4:49・4:45

4:46・4:50・4:49・4:50・4:48

4:48・4:48・4:51・5:03・5:09

28km過ぎて急に足が重たくなり、ペースが保てなくなり、kojiさんとお別れしました。

途中折り返しのnaoさんのお顔が見れて良かったです。

5:24・5:34・5:37・5:58・5:55

6:03・7:59・6:42・6:53・6:48

8:30・7:00・6:39

35km   までなんとか走っておりましたが36kmで歩いてしまい、あとはゴールまで歩いて走ってを繰り返してなんとかゴールしました。

大雨の中、寒い中、応援して下さった皆様

スタッフ、ボランティアの皆様

本当にありがとうございました。

私は練習不足ですね。痛みをなんとかせねば。走ってる時なんかの拍子で痛み取れないかな〜

しまだ大井川マラソン走ってきました

雨の中のレースってこんなにしんどいものなんですね

28kmで脚が重くなり

35km   以降歩く始末

寒くて手足が痺れてくるし・・・

日帰り温泉に行き、ご飯を食べて無事名古屋に到着しました。

洗濯しながら、ビール飲んでおります。

シューズ円陣申し訳ありませんでした。

寝坊したうえに会場で迷子になっておりました。

治療

今日以前お話した、月曜日に試合があったバレーボールの患者さんが来られました。

結果は、優勝したそうです。

痛みなくベストパフォーマンスだせたそうです。いつもより動けたそうです（良かったです、二日後なので不安でした)

「痛みないとこんなに動けるんですね〜」って、喜んでおっしゃってました。（痛みあると辛いですよねーかばうし、痛み広がるし）

今日は、膝の痛みが良くなったので右肩に違和感痛みがあるそうなので、（元々右肩の痛みと腰痛で来られました。）前回、張ってる箇所もやはり張っていたので頸肩から足底まで治療しました。10月は試合がないので練習だけだそうです。

私は10月4日に走って以降走っておりません。松本マラソン走ってから左股関節前面の痛みが悪化（フルマラソンって凄いね）後半32km以降ペース維持出来ませんでしたからね〜沿道の応援の方々がらは「30分切れるよー頑張れー」とお声を掛けて頂きましたが動きませんでした。痛みでかばって色んな箇所に痛みが広がるしね〜（痛み無かったら30分切れてたのかな〜たられば言ってもしょうがないね)

ともかく、この10日間、鍼してお灸してオイルマッサージしてストレッチして痛みを無くすことに全力を尽くしております。（左足に荷重をかけただけで痛みがはしっておりましたが、だいぶ緩和してきました）

走れる？慎重に自問自答しながら・・・

松本マラソンの前は走らなきゃでしたが・・

大井川まであと二週間だね〜

うちにも今週届きました

痛みなく、29日に走られる皆様が（自分も含めて）

ベストパフォーマンス出せますように

ベストパフォーマンス

今日、仕事終わりに走ろうと思いましたが、最後の患者さん治療してカルテ書いて洗濯物まとめて掃除してってしてたら21時近くなってしまったので今日も休足しました。

最後の患者さん

バレーボールされてる方

いつもは土日練習試合があるので平日（月曜火曜水曜）の19時に予約される。今回珍しく土曜日の17時に予約される（どっか痛めたか？ひどく？）運動されてる方は痛めてから予約とられる（ひどくなってから）

私「どうされましたか？」

患者さん「膝をやって、飛べないです」

私「いつ？何してる時ですか？」

患者さん「火曜日に練習してる時に急に、

日曜日の試合の時は飛べました」

火曜日の夜予約の電話がありました。

痛みがあるか、どんな動作で痛むか、可動域は、押さえて痛いか・・・

腰、殿部、大腿、ハムスト、前脛骨筋、腓骨筋・・・ガチガチですね〜

患者さん「月曜日に試合があるんです」

私「疲労が溜まってガチガチになってますよーとにかく緩めましょう」

心の声「大事な試合があるなら、痛める前にメンテナンスに来なさいよ〜」

とにかく緩めましょう。ほぐして、鍼してお灸して・・・メインは腰から下の荷重関節。

肩、肩甲間部、背部も施術します。

とにかく筋肉緩めて使えるように・・・

施術を終えて次の予約してお帰りになりました。時間にして2時間30分程（症状によって1時間15分位〜かかる人は3時間位迄）施術者の自己満足か？？

月曜日に痛みなく患者さんのベストパフォーマンス出せますように

皆様、痛める前にメンテナンスしましょうね

マラソン後走りました

月曜火曜休足して、水曜日も朝起きれなかったので休足予定でしたが、最後の患者さんから日にち変更の電話があったので仕事終わりに走ってみました。左足に荷重をかけると痛みはあるのですが、股関節前面の痛みよりもハムストがパンパンに張ってることで走りにくい。とりあえず１１kmほど走りました。

6:50 5:50 6:14 5:03 4:45 4:50 4:49 5:00 6:34 6:10 7:15 まあ、走れただけ良しとしよう。

松本マラソン結果  グロス 3：33：46

ラップ

5km     24：42

10km   24：07

15km   23：55

20km   23：44

21.0975km 05：27

25km   19：18

30km   24：33

35km   25：32

40km   27：12

Finish  12：39

キロ4：50〜5：00で走りきれればと思いスタートしましたが、28km辺りで足に違和感がでて、32km過ぎからキロ5：00保てなくなりました。後は歩かないように一歩一歩前に進むことだけ考えて（一度歩くと走れなくなりそうだったので）ゴールに向かいました。

30kmから 4:56  4:56  5:03  4:59  5:04  5:15  5:39  5:39  5:35  5:07  4:55  5:37  5:39  5:58

練習不足でした。足の痛みをしっかり治療しながら調整していきたいと思います

松本マラソン走ってきました

遅くなりました。無事名古屋に帰ってまいりました。（2回渋滞にはまりました）

走ってまいりました。

後半、痛みでペース保てず。

PB更新どころか、3.5もダメでした。

完走出来たことで良しとしようかと・・・

今から飲みます