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本日走ってきました

走る鍼灸師です

先週、お伊勢さんマラソン走って

水曜日まで筋肉痛があり、木曜日に朝ラン

距離 14.90km

時間 1:22:22

ペース平均 05:31min/kmでした

四頭筋に筋肉痛が残ってる感じだったので無理せず

金土曜と走らずに本日夕方から走ってきました。体が重かったので無理せずに

距離 19.39km

時間 1:41:49

ペース平均 05:15min/kmでした

レースタイム縮めるにはスピード練習した方がいいらしいので、いびがわマラソン走った後、お伊勢さんマラソンに向けて2回ほどkm4分を目標に1回5本ほど走りはじめました。

今までは時計も持たずにその日の調子で適当に走ってましたが・・・

タイムが伸びないので、やってみることにしました。

理想は03:45min/kmで5本くらい走れたらいいなぁ〜

でも04:00min/kmきれませんね・・・

まぁ、練習あるのみですね

頑張ります