2016-12-20から1日間の記事一覧

土日走って月曜休足

で、今日朝ランしました土曜距離 19.79km時間 1:45:20ペース平均 5:19min/km1000m×8本(キロ4分〜4分15秒)日曜距離 21.07km時間 1:51:45ペース平均 5:18min/km今日距離 12.57km時間 1:17:59ペース平均 6:12min/km今まではただ漠然と走っていましたが、色々見…