今日は夕方走りました
朝走ろうと思いましたが、ふくらはぎとハムストと腰にハリが・・・
触ると触り心地が悪い、硬い・・・
昨日、新しいシューズで脚が軽いと調子こいて、7km走った後にスマホのストップウォッチで5km走ってみようと走って
4:09 4:07 4:20 4:10 4:07
まぁ〜いいペースだこと・・・
その後10km弱ゆっくり走ったのですが・・・ダメージが・・・
とりあえず、ふくらはぎほぐさんと足底やアキレスにくると思い、自分でほぐす・・・鍼は刺さずに接触鍼で・・・人(患者さん)にする方が楽だわー
前脛骨 長短腓骨 腓腹 ヒラメをほぐすつもりでほぐしながらストレッチ〜腰部殿部ストレッチ〜
で、夕方から走ってきました。
18.94km 1:27:34 4:37km/km
3km走った後に、15km走ろうと思い(なんで?)
4:27 4:24 4:19 4:23 4:26
4:28 4:23 4:20 4:24 4:28
4:25 4:31 4:28 4:33 4:38
でした。後半、ふくらはぎハムスト殿部あやうくなったので、ご帰還
お家帰ってストレッチ〜
ふくらはぎほぐさんとね〜