10日に17.07km 1:25:08 4:59min/km走っただけでした。水曜日に腰を痛めました。患者さん治療する時の姿勢が悪かったのか、腰に痛みが・・・患者さん治療後、腰に違和感と重だるさが・・・固まるとまずいので、腰に温灸をして痛みが出ない程度に軽くストレッ…

年始は2日から走り始めました。2日 20.98km 1:48:52 （5:11min/km）3日 18.23km 1:34:56 （5:12min/km）4日休足（仕事始め）5日 15.61km 1:22:36 （5:17min/km）坂道ダッシュした際に右ハムストに違和感が・・・痛み？6日休足（大腿、ハムスト、ストレッチ）…

昨日からお仕事です。年末年始食べ過ぎ、飲み過ぎでお腹の調子が悪いので自分でお灸をしました。臍周囲の4点(水分、肓兪、陰交)、梁丘、足三里、手三里、陽池・・・などに施灸・・・お腹が温かくなりました。年末に、有森裕子さんから記録を狙う中上級ランナ…