本日走ってきました
走る鍼灸師です
先週、お伊勢さんマラソン走って
水曜日まで筋肉痛があり、木曜日に朝ラン
距離 14.90km
時間 1:22:22
ペース平均 05:31min/kmでした
四頭筋に筋肉痛が残ってる感じだったので無理せず
金土曜と走らずに本日夕方から走ってきました。体が重かったので無理せずに
距離 19.39km
時間 1:41:49
ペース平均 05:15min/kmでした
レースタイム縮めるにはスピード練習した方がいいらしいので、いびがわマラソン走った後、お伊勢さんマラソンに向けて2回ほどkm4分を目標に1回5本ほど走りはじめました。
今までは時計も持たずにその日の調子で適当に走ってましたが・・・
タイムが伸びないので、やってみることにしました。
理想は03:45min/kmで5本くらい走れたらいいなぁ〜
でも04:00min/kmきれませんね・・・
まぁ、練習あるのみですね
頑張ります